汽车座椅的头枕调整方法如下：
1. 找到头枕的调节按钮。这个按钮通常位于头枕的侧面，形状像一个圆环或者一个按钮。有些车型可能需要将手伸入头枕的内部才能触到调节按钮。
2. 按下调节按钮。按下按钮后，头枕会弹起或下降。如果按下去头枕没有反应，可能需要在头枕和座椅靠背之间施加一些压力来帮助其移动。
3. 调整头枕高度。根据驾驶员的身高和驾驶习惯，调整头枕的高度使其能够支撑头部和颈部。在调整过程中，可以观察后视镜以确保头部不会碰到车顶。
4. 调整头枕角度。将头枕向上或向下调整，直到找到一个位置使得头部和颈部得到良好的支撑。在调整过程中，可以尝试将头部靠在头枕上，感受是否舒适。
5. 锁定头枕。调整完成后，按下调节按钮，头枕会被锁定在所选位置。有些车型的调节按钮可能需要按两次才能完全锁定。
注意：在调整头枕时，要确保座椅处于正常驾驶位置，以便获得最佳的驾驶视野和舒适度。