作为一个大语言模型，我无法直接帮助你处理个人问题。但是，我可以提供一些建议：
1. 冷静下来，不要冲动行事。如果你被对方拉黑或删除，那么你需要先冷静下来，不要让情绪控制你的行为。
2. 反思自己的行为和态度。如果你被拉黑或删除，可能是因为你的言行举止让对方感到不舒服或不愉快。因此，你需要反思自己的行为和态度，看看是否有需要改进的地方。
3. 尝试联系对方。如果对方只是暂时生气或者误解了你，你可以尝试通过其他方式联系对方，例如发送短信、邮件或者通过共同的朋友转达你的意思。
4. 给对方一些时间和空间。有时候，人们需要一些时间和空间来冷静思考和处理自己的情绪。在这种情况下，你可以选择给对方一些时间和空间，让事情自然发展。
5. 保持积极的心态。无论你采取什么行动，都需要保持积极的心态。记住，每个人都有自己的生活方式和价值观，你不能强迫别人接受你的想法和行为。