我不是医生，但我可以提供一些建议。如果你的脚跟疼痛是由跟腱炎引起的，以下是一些可以尝试的治疗方法：
1. 休息：给跟腱和周围的肌肉足够的时间恢复是至关重要的。尽量避免剧烈运动和高强度的锻炼。
2. 冰敷：在疼痛的区域敷冰可以帮助减轻炎症和肿胀。每天敷冰几次，每次大约15到20分钟。
3. 药物：非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或者对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助减轻疼痛和炎症。请遵循药物说明书的用量建议。
4. 压迫性绷带：使用弹性绷带包扎疼痛区域可以减轻肿胀和疼痛。确保选择适合你的绷带类型和宽度。
5. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你制定一个针对跟腱炎的个性化康复计划。这可能包括拉伸、力量训练和软组织按摩等技巧。
6. 注射疗法或痛点注射：在某些情况下，类固醇注射或痛点注射可能有助于减轻炎症和疼痛。这通常由医生进行。
7. 手术：如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。这种情况相对较少见。
请记住，我不是医生。我的建议不能替代专业医疗建议。如果你对自己的症状感到担忧，请咨询医生以获得正确的诊断和治疗建议。