首先，你需要报警并让警方出具事故责任认定书。然后，你可以根据以下步骤进行索赔：
1. 了解自己的损失：包括医疗费用、误工费、交通费等。最好能保留所有相关的收据和证明。
2. 找到肇事者的保险信息：通常，肇事者会在现场提供他们的保险信息。如果他们没有提供，你也可以通过交警或车辆管理部门获取这些信息。
3. 联系保险公司：向肇事者的保险公司提交索赔申请。你需要提供事故责任认定书、医疗记录等相关证明。保险公司会根据你提供的资料进行审核，并给予赔偿。
4. 与肇事者协商：如果你的损失超出了保险公司的赔偿范围，或者你对保险公司的赔偿结果不满意，你可以与肇事者进行协商，看看他们是否愿意承担额外的赔偿责任。
5. 法律途径：如果协商无果，你还可以寻求法律途径，将肇事者告上法庭。法院会根据事故责任认定书和相关证据来判断赔偿金额。
请注意，具体的赔偿项目和金额可能因地区和具体情况而有所不同。在索赔过程中，建议你寻求专业的法律咨询和帮助。