误工费的赔偿标准通常是根据受害人的实际收入和误工时间来计算的。以下是一些具体的步骤：
1. 收集收入证明：你需要提供你的工资单、个人所得税缴纳记录、银行存款对账单等，以证明你每月的实际收入。如果你没有固定工作，可以提供你过去几年的平均收入证明。
2. 计算误工时间：根据医生的建议和你恢复的情况，计算出你需要休息多少天或周。如果你需要长时间休养，可能需要提供关于你康复进程的医疗报告。
3. 计算误工费：将你的实际收入除以30（假设每个月平均工作30天），然后乘以你实际的误工天数。例如，如果你的实际收入是5000元/月，你误工了20天，那么误工费就是(5000/30)*20=3333元。
4. 协商或诉讼：如果肇事者不同意支付你提出的误工费，你可以尝试与对方协商。如果协商无果，你可能需要寻求法律帮助，通过诉讼来争取你的权益。
需要注意的是，不同的地区和具体情况可能会有不同的法律规定和处理方式，建议在处理此类问题时咨询专业律师的意见。