1. 首先，你需要知道是谁或什么设备在跟踪你。
2. 如果对方使用的是手机或者GPS追踪器，你可以尝试在你的手机上安装反追踪软件来阻止对方的追踪。例如，如果你的iPhone被追踪，你可以安装“查找我的iPhone”应用来抹除位置信息或者关闭位置服务。对于Android设备，你可以使用类似的功能或者在设置中关闭位置服务。
3. 如果你可以访问到对方的设备，你可以直接在他们设备的设置中找到位置服务的选项并关闭它。
4. 如果你无法阻止对方的追踪，你可能需要寻求专业的帮助，比如联系当地的警方或者网络安全专家。