1. 重启设备：尝试关闭你的手机或音乐播放器，然后重新打开它们。有时候只需简单地重启一下设备就可以解决音频卡顿的问题。
2. 更新驱动程序：如果你的蓝牙耳机是USB类型的，确保你的操作系统已经安装了最新的驱动程序。你可以通过访问制造商的网站或者使用Windows设备管理器来检查并安装最新的驱动程序。
3. 重置蓝牙设置：在手机上找到设置菜单，进入“蓝牙”选项，将已连接的设备删除，然后再重新搜索并连接耳机。这有时可以修复音频传输问题。
4. 增加信号范围：如果你的蓝牙耳机支持的话，尝试使用更大的无线通信范围。一些蓝牙耳机具有增强的信号范围功能，这可以提高音频质量。
5. 更换耳机：如果以上方法都无法解决问题，那么可能是耳机本身存在问题。考虑联系制造商进行维修或更换。