根据上海市发布的外地车牌限行政策，苏州车牌（苏E）在以下时间段和区域内是限行的：
1. 工作日（周一至周五）早晚高峰时段，禁止在上海市内环高架路、外环高架路、沪闵高架路、中环路、华夏高架路、卢浦大桥、延安东路隧道等道路行驶。具体时间为：
- 每日7:00-10:00，15:00-20:00。
需要注意的是，上述限行措施针对的是非沪号牌的车辆，包括江苏、浙江、安徽、山东、江西、广东、福建以及四川、贵州、云南、湖南10省。
对于持有公安机关核发的本市户籍居民证件或持有本市有效居住证的非沪号牌车主，可以通过申领电子通行证的方式，允许其在限行时间内进入限行区域。
此外，新能源汽车不受上述限行措施的限制。