调整自行车油压碟刹的松紧需要使用专门的工具，并有一定的专业知识。以下是调整步骤：
1. 准备工具和材料：一个17毫米的扳手或六角匙、一个10毫米的扳手或者十字螺丝刀（用于拆卸来令片）以及一个3/32英寸的扳手（用于调节来令片上的锁紧螺母）。
2. 首先将自行车倒置，找到前轮刹车部分。通常刹车部分位于车架的前叉上。
3. 松开前后轮，并拆下刹车线。
4. 使用17毫米的扳手或六角匙拧开刹车杆上的锁紧螺母。
5. 使用10毫米的扳手或十字螺丝刀拆开刹车来令片。
6. 使用3/32英寸的扳手旋转刹车来令片上的锁紧螺母以改变刹车片的张力。顺时针转动螺母会使刹车片更紧，逆时针转动则使刹车片更松。
7. 调整完刹车片的松紧后，重新安装好来令片并用扳手拧紧锁紧螺母。
8. 最后，重新连接刹车线并将前后轮装回自行车上。
注意：以上步骤仅供参考，具体操作请根据实际情况进行。如有需要，建议寻求专业人士的帮助。