自行车的减震器通常是通过调整弹簧预紧度来改变软硬程度的。以下是调整禧玛诺（Shimano）自行车减震器的步骤：
1. 找到减震器：首先，你需要找到你的自行车上的减震器。它通常位于前叉或后叉上，是一个带有弹簧和调节机构的金属或塑料部件。
2. 打开减震器：将减震器从自行车上拆下。这可能需要使用螺丝刀或其他工具来松开固定减震器的螺栓。一旦减震器被拆下，你将看到内部的弹簧和调节机构。
3. 调整弹簧预紧度：弹簧预紧度决定了减震器的硬度。预紧度越高，减震器越硬；预紧度越低，减震器越软。要调整预紧度，你需要找到一个调节旋钮或螺栓，通常位于减震器的一侧。旋转这个旋钮或螺栓以调整弹簧的预紧度。
4. 重新安装减震器：调整完弹簧预紧度后，将减震器重新安装到自行车上。确保所有螺栓都被正确拧紧，以防止减震器在骑行过程中松动。
5. 测试减震器：现在你可以骑上自行车，感受调整后减震器的性能。如果减震器仍然太硬或太软，你可能需要进一步调整弹簧预紧度，或者考虑更换更适合你骑行需求的减震器。
请注意，不同的自行车品牌和型号可能具有不同的减震器和调节系统。因此，请务必参考你的自行车用户手册以获取准确的调整和维修指南。