自行车的减震器调整软硬需要根据你的骑行路况和骑行习惯来决定。如果你经常行驶在崎岖不平的山地或者土路上，那么将减震器调整到较硬的状态会更有助于保护你的车辆以及提高你的骑行稳定性。相反，如果你在平坦的道路上骑行较多，那么将减震器调整到较软的状态会让你感觉更舒适，但可能会对车辆的结构造成一定的磨损。
一般来说，你可以通过以下步骤来调整自行车的减震器：
1. 找到减震器的调整钮或螺丝。通常这个部件位于车把下方，减震器上管与车架连接的地方。
2. 使用六角扳手或其他合适的工具拧松或拧紧调整钮。当调整钮被拧紧时，减震器会变硬；反之则会变软。
3. 在调整过程中，你需要尝试不同的硬度设置，以找到最适合你骑行环境和习惯的设置。
4. 当找到合适的位置后，用锁紧螺母固定调整钮，以防止其在骑行过程中意外移动。
请注意，不同品牌和型号的自行车可能具有不同的减震器和调整系统。因此，请务必参考你的自行车的用户手册以获取正确的调整和维修指南。