如果你的汽车是自己刮伤的，你可以选择向保险公司报案。以下是一些步骤：
1. 确认损失：首先你需要确认刮伤的程度和范围，以及是否需要进行修复或更换零件。如果损失不大，你可能只需要支付修理费用，而无需向保险公司报案。
2. 联系保险公司：如果你决定报案，可以拨打保险公司的客服电话，或者通过他们的网站、手机APP等方式联系他们。向他们报告事故情况，并提供你的车牌号、保单号等信息。
3. 拍照留证：在等待保险公司工作人员到来之前，你应该用手机拍下现场照片作为证据。确保照片清晰地显示出了刮痕的位置、大小和严重程度。
4. 等待调查：保险公司会派调查员来调查事故经过，并查看车辆损坏情况。他们可能会让你提供其他证据，如监控录像、证人证言等。
5. 提交索赔申请：根据保险公司的指示，填写并提交索赔申请。你需要提供车辆的维修报价单和其他相关文件。
6. 赔偿处理：保险公司会根据你购买的保险类型和保额来决定赔偿金额。如果损失在保额范围内，你将获得全额赔偿；如果损失超过保额，你需要承担额外的费用。
7. 修车付款：收到赔偿款后，你可以去修理厂修车。记得索要发票，以便向保险公司报销。
请注意，不同的保险公司有不同的理赔流程和要求，具体操作请参考你的保险合同和保险公司的说明。