更换自行车外胎需要一定的技巧和工具，以下是一般步骤：
1. 准备工具：你需要一把轮胎撬棒（至少两个）、一个手泵或充气筒和一个新的内胎。如果你有气门芯，也一起准备好。
2. 放气：将气门芯从旧轮胎中拔出，然后用手指或气门芯堵住气门口，防止气体逃逸。
3. 使用轮胎撬棒：找到轮胎侧壁上凸出的部分，这里是可以用力撬开的地方。用轮胎撬棒从这里开始撬开轮胎边缘。
4. 松开轮胎：当轮胎的一边被撬开后，继续撬开另一边。此时轮胎应该可以滑动了。
5. 取出轮胎：小心地将轮胎从轮圈里取出。如果轮胎卡在轮圈里，不要强行拉出，以免损坏轮圈。可以尝试轻轻敲打轮胎的侧面，使其松动。
6. 安装新轮胎：将新轮胎放入轮圈里，确保轮胎的纹理朝向车轮的中心。然后用手推轮胎的边缘，使其紧贴轮圈。
7. 充气：使用手泵或充气筒为轮胎充气，直到达到轮胎侧壁上标明的气压范围。在充气过程中检查轮胎是否均匀地贴在轮圈上。
8. 拧紧气门芯：将气门芯重新拧入气门口，然后将轮胎气门口的堵帽盖回原位。
9. 调整轮子：在轮子上安装刹车和其他配件，并确保轮子在车上正确定位。
完成以上步骤后，你的自行车外胎就成功更换了。