如果你做了腰部核磁共振检查，并觉得它很吓人，这是正常的。核磁共振成像（MRI）是一种侵入性的医学测试，可能会让人感到害怕或焦虑。以下是一些建议来帮助你应对这种感觉：
1. 深呼吸：当你感到害怕时，试着做几次深呼吸。这可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 准备充分：在检查前了解MRI的过程和可能的感觉。这样你就可以预料到会发生什么，减少恐惧感。
3. 寻求支持：告诉你的家人、朋友或医生你对MRI的恐惧。他们可以提供支持和安慰。
4. 分散注意力：在检查过程中，尝试将注意力从疼痛上转移开。你可以听音乐、看电影或者想象一个平静的场景。
5. 使用放松技巧：在检查前后尝试进行渐进性肌肉松弛或其他放松技巧。
6. 保持积极心态：尽量保持积极的心态，并记住MRI是一种必要的医疗程序，有助于诊断和治疗疾病。
7. 寻求专业帮助：如果你的恐惧非常严重，以至于影响了你的生活，你可能需要寻求心理治疗师的帮助来解决你的恐惧问题。