对于考试焦虑，你可以尝试以下方法来缓解紧张情绪：
1. 深呼吸法。当你感到紧张时，试着深深地吸气，然后慢慢地呼出。重复几次可以帮助你放松身心。
2. 运动。适度的运动可以释放内啡肽，帮助你减轻压力和焦虑。
3. 保持良好的睡眠和饮食习惯。充足的睡眠和均衡的饮食有助于保持身体健康，从而更好地应对压力。
4. 分享你的感受。与朋友或家人谈论你的担忧可以让你感到宽慰，也可以从他们那里得到支持和鼓励。
5. 准备充分。充分的准备可以增加你的自信心，减少对考试的恐惧感。
6. 接受自己。接受自己的不完美，不要过分苛求自己。
7. 尝试冥想或者渐进性肌肉松弛等放松技巧。
8. 如果以上方法都不能有效缓解你的紧张情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，在考试前服用药物可能会产生副作用，影响你的注意力和判断力，因此不建议使用药物治疗。