1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想想其他的事情，以转移注意力。
4. 做热身运动：简单的伸展运动或走动一下，可以帮助你放松身体和心情。
5. 想象成功：在考试开始前，想象自己已经成功地完成了考试，这有助于提高自信心。
6. 保持积极心态：相信自己的能力，不要因为紧张而对自己失去信心。
7. 寻求支持：如果可能的话，可以告诉朋友或家人你的紧张感，他们的支持和鼓励可能会帮助你更好地应对紧张情绪。