考试紧张是很常见的现象，不需要吃药。以下是一些建议帮助你缓解紧张：
1. 深呼吸：在考试前做一些深呼吸练习可以帮助你放松身体和平静心情。
2. 运动：适当的运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，有助于减轻压力。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于缓解紧张和焦虑非常重要。
4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡因和糖分摄入。
5. 正念冥想：通过集中注意力在当前的任务上而不是过去或未来的担忧中，可以帮助你更好地应对紧张情绪。
6. 与他人分享你的感受：与朋友、家人或者教练交流你的紧张感，他们可能会提供有用的建议和支持。
7. 制定计划：提前做好准备并制定一个详细的考试计划，这会让你更有信心地面对考试。
8. 接受失败的可能性：认识到考试并不一定是一次性的决定，即使失败了也可以重新再来。
如果紧张感非常严重并且影响到了日常生活，请寻求专业医生的帮助以获得更有效的治疗建议。