考试紧张是很常见的现象，不需要吃药。以下是一些建议帮助你缓解紧张：
1. 深呼吸：在考试前做一些深呼吸练习可以帮助你放松身体和平静心情。
2. 运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助减轻压力和焦虑。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠可以让你精力充沛地应对考试。
4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡因和糖分摄入。
5. 正面思考：尽量保持积极的心态，相信自己能够成功完成考试。
6. 模拟考试：提前进行模拟考试可以帮助你了解考试的流程和要求，减少紧张感。
7. 与他人分享：与朋友或家人分享你的担忧，他们可能会给你提供支持和鼓励。
8. 专注于当下：将注意力集中在当下的任务上，而不是过去的失败或未来的担忧。
9. 制定计划：为考试制定详细的准备计划，这样可以让你更有信心地面对考试。
10. 寻求专业帮助：如果你感到非常紧张并且难以控制，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。