这两种机油各有优势，根据你的汽车需求和发动机类型来选择。
1. 美孚1号 5W-30：这种机油适合大多数的新款轿车和低排放的汽车，它的性能更偏向于清洁和延长引擎寿命。如果你的车是新款或者注重环保的，那么这款可能更适合你。
2. 美孚1号 5W-40：这种机油适合较老的车型和高性能的车，它的性能更侧重于保护引擎在高负荷下的运作。如果你的车是老款或者有高性能需求，那么这款可能更适合你。
总的来说，选择哪种机油取决于你的汽车的需求和你对机油的期望。如果你不确定应该选择哪种，最好咨询一下汽车制造商或专业的技师。