在空调上，通常会有一个旋钮或者按钮用来调节cool（冷）和heat（热）。具体步骤如下：
1. 找到空调遥控器或空调机身上的温度控制按钮。这个按钮通常会显示一个温度计的图标，上面有冷和热的符号。
2. 按下cool（冷）按钮，空调开始制冷。此时，空调会吹出冷风。
3. 按下heat（热）按钮，空调开始制热。此时，空调会吹出热风。
4. 你可以在需要的时候来回切换cool和heat按钮，以调整室内温度到你舒适的状态。
5. 如果你的空调是智能型空调，你还可以通过手机APP或者智能家居系统来远程控制和调整空调的温度。
注意：在使用空调时，请确保空调安装在安全的地方，避免触电风险。如果你不确定如何使用空调，可以查阅产品说明书或联系售后服务获取帮助。