1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者和周围的人聊天，转移注意力。
4. 做热身运动：简单的伸展运动或走动一下，可以帮助你放松身体和心情。
5. 回忆练习过程：回想一下自己在练习时的成功经历，这会增加你的信心。
6. 保持积极心态：相信自己有能力通过考试，不要因为紧张而放弃。
7. 考试策略：合理安排考试时间，先做自己擅长的项目，遇到困难时不要慌张，尽量稳住心态。
8. 寻求支持：如果可能的话，可以告诉朋友或家人自己的担忧，他们的支持和鼓励可能会帮助你更好地应对紧张情绪。