科目一学时的“刷”是指完成规定的学习时间。以下是一些建议：
1. 登录平台：首先，你需要找到你所在地区的驾驶员考试网上报名系统或者相关的APP（如驾考宝典、驾校一点通等）。注册并登录你的账户。
2. 开始学习：在平台上选择科目一的学习课程，按照系统的提示进行学习。通常包括观看视频、阅读教材、做练习题等内容。
3. 完成任务：在完成每个学习任务后，记得点击“已完成”或相应的按钮，以便系统记录你的学习进度。
4. 复习巩固：在学习过程中，你可能需要反复观看某些视频或阅读某些部分，以加深理解。不要急于求成，确保自己真正掌握了知识点。
5. 模拟考试：在完成一定学时后，你可以进行模拟考试。模拟考试可以帮助你了解自己的学习情况，找出不足之处并进行针对性的复习。
6. 提交审核：当你完成了规定的学时，可以提交审核。审核通过后，你就可以预约参加科目一的考试了。
请注意，不同地区的规定可能有所不同，具体操作流程请参考当地的政策和规定。