1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者和周围的人聊天，转移注意力。
4. 做热身运动：简单的伸展运动或走动一下，可以帮助你放松身体和心情。
5. 回忆练习过程：回顾自己在练习时的成功经历，提醒自己已经具备了应对考试的能力。
6. 保持积极心态：相信自己的努力会有回报，不要过分担忧考试结果。
7. 与他人交流：与一起参加考试的人分享你的紧张感，互相鼓励和支持。
8. 制定应对策略：提前想好可能出现的问题以及应对措施，这样在考试中遇到突发情况时能迅速应对。
9. 保持充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于保持良好的精神状态，减轻紧张感。
10. 适当锻炼：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心理素质。