福特锐界的导航系统可以通过SD卡进行地图的更新和升级。以下是具体的步骤：
1. 准备一张至少4GB容量的SD卡，最好是高速卡。
2. 在Ford或者SYNC官方网站上下载最新的地图数据包。
3. 将下载好的地图数据包解压到SD卡的根目录下（即直接复制到SD卡上）。
4. 将SD卡插入车辆的USB接口，然后启动车辆并进入导航系统。
5. 在导航系统中选择“设置”或“选项”，然后选择“系统更新”或“地图更新”。
6. 按照屏幕上的提示操作，导航系统将自动检测SD卡中的地图数据并进行更新。
7. 更新完成后，导航系统将自动重启。此时，你的福特锐界导航地图就已经成功升级了。
注意：在更新过程中可能会遇到一些问题，比如网络连接问题、SD卡问题等，如果遇到问题请参考车辆的用户手册或者联系福特客服寻求帮助。