1. 不要站立或坐下：一旦你感觉到疝气开始鼓起，立即寻找一个平坦的地方躺下。避免站立或坐着，因为这会加大腹内压，使疝气更加严重。
2. 不要揉肚子：有些人可能会想用手揉肚子来缓解疼痛和不适感，但这样做实际上可能加重病情。
3. 使用疝带：如果疝气经常发生或者无法通过休息自行恢复，医生可能会建议你使用疝带。这种带有支撑的腰带可以帮助防止疝气鼓起。
4. 尽快就医：如果你发现自己有疝气并且它一直无法消失，那么你应该尽快去看医生。医生可能会建议进行手术治疗以修复疝气。
5. 保持大便通畅：便秘可以引起腹内压增加，从而加重疝气的症状。因此，保持良好的排便习惯有助于预防疝气加重。
6. 避免剧烈运动：剧烈运动也可能导致腹内压增加，从而使疝气更加严重。在疝气痊愈之前，尽量避免剧烈运动。