作为一个大语言模型，我无法确定具体情况，但是我可以提供一些一般性的建议：
1. 直接表达你的感受。如果你认为他把你当作备胎，你可以直接告诉他你的想法和感受，让他知道你不希望被这样对待。
2. 保持距离。如果他继续把你当作备胎，那么你需要保持一定的距离，不要让他轻易地伤害到你。
3. 寻找新的关系。如果你觉得自己一直在被当作备胎，那么你可能需要寻找一个更值得你去付出的人。
4. 自我提升。如果你觉得自己在一段感情中总是被当作备胎，那么可能需要反思一下自己是否有什么地方可以改进的，比如自己的外貌、性格等等。