爬坡时，建议使用中低档的齿轮比。这是因为在爬坡过程中，你需要克服重力，所以需要更大的力量来推动自行车。使用中低档齿轮比可以帮助你更好地利用自己的力量，从而更容易地爬上陡峭的坡道。
具体来说，如果你使用的是单速自行车（只有前链轮和后飞轮两个齿轮），那么你应该使用后飞轮较大的齿轮。这样，虽然你的速度可能会降低，但是你可以用更小的力来推动自行车，从而更容易地爬上坡道。
如果你使用的是多速自行车（有前后变速器，可以调整齿轮比），那么你应该在前链轮选择较小的齿轮，在后飞轮选择较大的齿轮。这样可以保证你在爬坡时有足够的扭矩来克服重力，同时保持一个相对较低的速度。