法士特十二速变速器是一种常见的自动变速器，它可以根据车辆的速度和驾驶者的操作自动完成换挡过程。但是，如果你需要手动控制换挡，可以按照以下步骤进行：
1. 减档（降低车速）：
a. 踩住刹车踏板，减速至适当速度； b. 将变速器挂入空挡（N）； c. 轻踩油门踏板，使发动机转速提高； d. 当发动机转速达到2000-2500转/分钟时，迅速将变速器拨杆推至低一档的档位（例如从D档降至3档）； e. 然后再次轻踩油门踏板，使车辆加速到合适速度。
2. 加档（提高车速）：
a. 将车辆加速至所需速度； b. 将变速器挂入空挡（N）； c. 轻踩刹车踏板，降低车速； d. 当车速降低至10-15公里/小时时，迅速将变速器拨杆推至高一档的档位（例如从3档升至D档）； e. 然后轻踩油门踏板，使车辆加速到合适速度。
注意：在进行手动换挡时，务必确保车辆处于稳定状态，避免在行驶过程中发生车辆晃动或失控的情况。同时，也要遵守当地的交通法规，不要超速行驶。