如果你持有的是上海沪C牌照，车辆需要进入市区的话，你需要遵循以下步骤：
1. 了解限行规定：首先，你需要了解你的车辆是否允许进入市区。有些区域和道路是限制沪C牌照通行的。你可以通过上海市交通委员会官网查询相关信息。
2. 办理通行证：如果你的车辆允许进入市区，你需要在指定的地方办理市区通行证。办理地点通常位于各区公安局交警支队。办理时需要提供身份证、驾驶证、行驶证等相关证件。
3. 遵守限行规定：在进入市区后，你需要遵守交通规则，避免驶入限行区域。同时，注意限行时间和限行范围，确保你的车辆在允许的时间和范围内行驶。
4. 使用公共交通：如果必要，可以考虑使用公共交通工具出行，如地铁、公交等。这样可以避免车辆进入市区的限制。
总之，如果你的车辆是沪C牌照，并且需要在市区使用，你需要了解限行规定，办理相关手续，并遵守交通规则。