更换本田雅阁的自动变速箱油需要以下步骤：
1. 准备工具和材料：新变速箱油，漏油杯，扳手，千斤顶，刹车支架等。
2. 确保车辆停在平坦的地面上，拉紧手刹，挂入N档（自动挡）或挂入P档（手动挡）并踩住刹车踏板。
3. 使用千斤顶将车辆抬起，使变矩器壳体完全露出地面。
4. 拧开变矩器壳体的螺丝，放出旧油。这个过程中要打开引擎舱，找到变矩器壳体的放油螺丝，用扳手拧开。
5. 旧油放完后，用漏油杯接住流出的油。
6. 同时，在底盘下方，找到变速箱的注油口，拧开盖子，用漏油杯接住流出的新油。
7. 新油加满后，拧紧注油口盖子，然后重新拧紧密封变矩器壳体的螺丝。
8. 降下车辆，拆掉千斤顶。
9. 启动发动机，让车辆在低速状态下运行几分钟，让油液充分循环。
10. 熄火，再次拧开变矩器壳体的螺丝，放掉部分新油，同时用漏油杯接住。
11. 重复上述加油过程，直到变矩器壳体的螺丝孔中流出的油为清亮为止。
12. 清理现场，完成变速箱油更换。
注意：以上操作需要在专业人员的指导下进行，以确保安全和正确。