误工费的计算通常需要考虑以下几个因素：
1. 实际损失的工作时间。你需要证明因为受伤或疾病导致你无法工作多少天，或者你的工作能力受到了多大的影响。这可以通过医生的建议、病假单等证据来证明。
2. 你的平均收入。你需要提供你的工资单、个人所得税记录等文件以证明你在受伤或生病前一年的平均月收入。如果你的收入包括基本工资、奖金、佣金等不同部分，可能需要分别计算然后加总。
3. 收入损失的比例。根据你的实际情况，你可能只能完成正常工作的部分工作量，那么你需要按照比例来计算你的收入损失。例如，如果你可以正常工作80%的时间，那么你只应该得到80%的误工费。
4. 行业标准和法规规定。不同的行业和地区对于误工费的计算可能有不同的标准和方法。了解并遵循当地的法律法规是必要的。
综合以上因素，你可以通过以下公式计算你的误工费：（实际损失的工作时间 / 正常工作时间） x 平均月收入 x 收入损失比例。
请注意，具体的计算方法可能会因个人情况、法律环境和具体案例而有所不同。在计算过程中，最好咨询专业的律师或财务顾问以确保准确无误。