作为一个新手，驾驶员需要学会如何控制自动档汽车的刹车力度。以下是一些建议：
1. 保持冷静和专注：在驾驶过程中，始终保持冷静和专注，避免分心或疲劳。这将帮助您更好地判断何时以及如何使用刹车。
2. 提前减速：在需要减速的情况下，尽量提前轻踩刹车，而不是等到最后一刻才猛踩刹车。这样可以更好地控制速度，并减少对乘客和其他道路使用者造成的不适感。
3. 使用刹车踏板的正确方式：确保您的脚始终与刹车踏板保持接触，但不需要施加过多的力量。在需要紧急制动时，只需轻轻地将脚向下推，以施加更多的力。
4. 熟悉汽车性能：了解您的汽车在何种速度和加速度下的制动性能至关重要。这将帮助您在需要紧急制动时做出正确的决策。
5. 练习：在安全的环境中进行驾驶练习，如停车场、空旷的街道或低速公路。这将帮助您更好地掌握刹车技巧，并在实际道路上更加自信地驾驶。
6. 观察周围环境：时刻关注周围的道路状况，以便在需要时使用刹车。例如，如果前方交通拥挤或遇到行人，请提前减速以确保安全。
7. 不要过度依赖 ABS（防抱死刹车系统）：虽然ABS可以提高制动安全性，但它不能替代良好的刹车技巧。学会在没有ABS的情况下正确刹车非常重要。
8. 定期检查和维护刹车系统：确保您的刹车系统处于良好状态，以确保其在需要时能够正常工作。定期检查刹车片、刹车盘和刹车液，以确保它们没有磨损或损坏。