作为一个大语言模型，我无法直接制作视频。但是，我可以给你一些建议来帮助你提高自信和勇气。以下是一些建议：
1. 了解你的恐惧：首先，你需要知道你在害怕什么。了解你的恐惧可以帮助你找到克服它的方法。
2. 从小事做起：不要试图一开始就面对巨大的挑战。从简单的事情开始，逐步增加难度。这样可以帮助你建立信心。
3. 练习：通过练习，你可以提高你的技能和能力。当你变得更熟练时，你会感到更有信心。
4. 保持积极的心态：相信自己可以成功。避免消极的想法和自我怀疑。
5. 寻求支持：与你的朋友和家人分享你的目标，他们可以为你提供支持和鼓励。
6. 学习他人的经验：观看其他人的视频或阅读他们的故事，看看他们是如何克服恐惧的。这可以给你带来灵感。
7. 慢慢适应：给自己时间去适应新的情况。不要期望立即变得勇敢。
8. 庆祝小胜利：每当你完成一个任务或克服一个恐惧时，都要庆祝一下。这将帮助你建立自信心。
9. 不要害怕失败：失败是成功的一部分。如果你失败了，不要自责。从中吸取教训，然后继续前进。
10. 保持耐心：改变需要时间。不要期望立即看到结果。给自己时间和空间去成长和发展。