新交规一次扣12分的处罚通常意味着你违反了某些重要的交通法规，如酒驾、超速50%以上等。以下是一些建议：
1. 学习并了解扣分原因：首先你需要知道为什么会被扣12分，这有助于你了解问题的严重性以及如何避免类似问题再次发生。
2. 重新学习驾驶知识：参加交通管理部门或驾校组织的驾驶员培训，重新学习和熟悉交通法规和驾驶技巧。
3. 参加考试：通过考试证明你已经掌握了必要的驾驶知识和技能，以恢复你的驾驶资格。
4. 考虑寻求专业帮助：如果你觉得自己难以应对考试或其他相关问题，可以寻求专业人士的帮助和建议。
5. 遵守规定：在恢复驾驶资格后，务必严格遵守交通法规，避免再次被扣12分甚至吊销驾照。