手动调整收音机的调频通常需要以下步骤：
1. 打开收音机。
2. 找到调频（FM）或中波（AM）的按钮，通常是一个频率谱图标。按下这个按钮，使收音机处于调谐模式。
3. 使用调谐钮或旋钮来调整频率。大多数收音机都有一个或两个圆形或矩形的调谐钮，用于在频率表上滑动以选择所需的频率。一些高级收音机可能还有一个数字显示屏，显示当前选择的频率。
4. 一旦听到想要的电台广播，就停止调整调谐钮。此时，收音机应该锁定在当前频率上并播放广播内容。
5. 如果需要切换到另一个电台，可以再次按调频或中波按钮，然后使用调谐钮或旋钮搜索新的频率。
注意：不同的收音机可能有不同的操作方式，但基本原理都是相同的。如果您的收音机有附带的用户手册，请查阅以获取更详细的说明和图解。