这两种咖啡都不适合用来减肥。以下是为什么：
1. 咖啡因：咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢率，短暂地增加热量消耗。然而，咖啡因的副作用包括焦虑、失眠和心悸，这些都可能干扰你的睡眠质量，从而影响你的整体健康。
2. 热量：一杯美式咖啡（约300毫升）含有大约2-3卡路里，而拿铁咖啡（约300毫升）含有大约4-5卡路里。虽然这些热量很低，但对于想要减肥的人来说，他们需要确保摄入的热量低于燃烧的热量。
3. 牛奶/奶泡：拿铁咖啡通常包含牛奶或奶泡，这会增加其热量密度。如果你正在尝试减少热量摄入，那么拿铁咖啡可能不是最好的选择。此外，牛奶中的脂肪和蛋白质可能会让你感到饱腹时间更长，但这并不一定意味着你在燃烧更多的卡路里。
总的来说，如果你想通过喝咖啡来减肥，最好选择黑咖啡。黑咖啡可以为你提供咖啡因的刺激作用，而不必担心额外的热量或其他不良副作用。然而，请记住，咖啡并不是一个有效的减肥方法，你需要结合健康的饮食和运动来实现减肥目标。