1. 选择合适的扭矩：根据需要拧紧或拧松的螺栓或螺母的大小，选择适当的扭矩。扭矩过小可能无法达到预期的效果，而扭矩过大则可能导致螺栓或螺母的损坏或者工具本身的损坏。
2. 安装和调整：将扭力扳手安装在需要拧紧或拧松的螺栓或螺母上，并确保其与螺栓或螺母紧密接触。如果使用过程中发现扭矩不足或过大，可以通过调整扭力扳手的设置来改变输出扭矩。
3. 施加扭矩：在扭力扳手上施加适当的扭矩，通常需要顺时针方向为拧紧（增大扭矩），逆时针方向为拧松（减小扭矩）。在操作过程中要均匀地施加力量，避免突然加大力度导致螺栓或螺母损坏。
4. 检查：在达到所需的扭矩后，检查一下螺栓或螺母是否已经拧紧或拧松到合适的程度。如果没有达到预期效果，可以适当地调整扭矩并重新进行操作。
5. 拆卸：在完成拧紧或拧松任务后，需要将扭力扳手从螺栓或螺母上拆下。在拆卸过程中要注意不要用力过猛，以免损坏工具本身。