以下是关于如何使用手自一体汽车的手动模式的视频教程：
1. 首先，确保您的汽车处于驾驶模式（D）。
2. 将换挡杆切换到手动模式（M）。通常，手动模式会有一个“+”和“-”符号表示。
3. 要降低速度，将换挡杆向“-”方向推，以获得较低的档位。这将使发动机转速提高，从而降低速度。
4. 要提高速度，将换挡杆向“+”方向推，以获得较高的档位。这将使发动机转速降低，从而提高速度。
5. 当您想要加速时，轻踩油门以增加发动机扭矩，然后迅速松开油门并按下相应的档位按钮。
6. 当您想要减速时，提前轻踩刹车，然后迅速松开刹车并按相应档位按钮降档。
7. 在行驶过程中，不断在“+”和“-”之间切换，以保持适当的发动机速度和速度匹配。
8. 当你到达目的地或需要停车时，将换挡杆切换回自动模式（D）。
请注意，不同的汽车制造商可能有不同的手动模式操作方式。因此，请务必查阅您的汽车用户手册以确保正确理解和使用手动模式。