手自一体变速器的“手动”模式通常可以通过以下步骤操作：
1. 首先，将车辆停在稳定的位置。确保车辆已经熄火并处于空挡（N）位置。
2. 找到换挡杆或换档拨片（如果您的是带有换档拨片的汽车）。对于大多数汽车，换挡杆通常位于驾驶员座椅左侧或右侧。
3. 切换到“手动”模式。这通常可以通过按下换挡杆上的一个按钮、开关或者按钮组合来实现。具体方法请参考您的汽车手册。
4. 当您准备好开始驾驶时，踩下离合器踏板（如果是手动挡汽车的话）。如果您的车没有离合器踏板，那么您可以在驾驶过程中轻踩刹车以模拟离合器的作用。
5. 选择您想要使用的速度档位。对于自动挡的手自一体变速器，您只需拨动换挡拨片或换挡杆至相应的档位即可。例如，如果您想使用二挡，可以将换挡拨片或换挡杆从低到高拨动一次或两次。
6. 然后，松开离合器踏板（如果有的话），同时轻踩油门踏板，使车辆开始行驶。根据需要，您可以不断重复此过程，通过拨动换挡拨片或换挡杆来升挡或降挡。
7. 当你到达目的地后，将车辆减速至静止，然后切换回自动模式（通常是将换挡拨片或换挡杆拨回“D”或“AUTO”位置）。
请注意，不同的汽车可能具有不同的手动换挡设置和操作方法。请务必查阅您的汽车手册以确保正确理解和使用手动模式。