1. 检查噪音来源：首先，你需要找出噪音的来源。可能是墙壁、地板、窗户或其他物体传播的声音。找到源头后，才能针对性地解决问题。
2. 增加隔音材料：在噪音源附近增加隔音材料，如隔音窗、隔音门、地毯等，可以有效减少噪音的传播。
3. 调整家具摆放：将家具摆放在远离噪音源的位置，可以减少噪音的传递。例如，将床头放在远离墙壁的一侧，可以降低墙外噪音对睡眠的影响。
4. 使用吸音材料：在室内使用吸音材料，如吸音板、吸音窗帘等，可以将噪音吸收掉，降低室内噪音。
5. 选择降噪设备：购买一些降噪设备，如耳机、耳塞等，可以在一定程度上减少噪音对你的影响。
6. 与邻居沟通：如果噪音是来自邻居的，可以尝试与他们沟通，让他们了解你的困扰，并采取措施减少噪音。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以寻求专业人士的帮助，如噪音治理公司等。