要调整汽车座椅的安全头枕高度，您需要遵循以下步骤：
1. 找到调整按钮：大多数汽车的头枕都有一个可调节的滑块或按钮。它通常位于头枕的侧面或者底部。有些车型可能需要使用工具才能调整。
2. 按下按钮：找到调整按钮后，轻轻按下它以释放弹簧张力。这将使头枕能够上下移动。
3. 调整高度：将头枕向上或向下移动，直到找到一个适合您的舒适位置。确保头枕仍然能够支撑住您的头部和颈部。在调整过程中，您可以随时按下按钮以锁定头枕的位置。
4. 检查调整结果：调整完成后，确保头枕仍然紧贴您的头部和颈部，并提供足够的支撑。如果头枕过高或过低，您可能需要在下次驾驶时重新调整。
请注意，不同车型的座椅和头枕可能有不同的调整方法和位置要求。因此，最好查阅车辆的用户手册以确保正确操作。