要查看和删除行车记录仪的视频，你需要遵循以下步骤：
1. 启动汽车并确保行车记录仪已连接并正在录制。通常，当你打开发动机时，行车记录仪会自动开始录制。
2. 找到行车记录仪的控制面板或按钮（通常在方向盘附近），然后按下以打开菜单或设置。这可能需要你连接到车载充电器或使用USB线连接到设备。
3. 在菜单中查找“播放视频”或“查看视频”选项。选择它以查看存储在设备上的视频列表。
4. 选择你要观看或删除的视频。大多数行车记录仪允许你按日期、时间或文件类型进行筛选。
5. 观看视频以确保你正确识别了要删除的内容。一旦确认，选择“删除”或“清除”选项。你可能需要选择“确认删除”来完全删除视频。
6. 返回到主菜单并完成所有其他设置更改。关闭行车记录仪并拔掉电源。
请注意，不同的行车记录仪可能有不同的界面和控制方式。如果你不确定如何操作你的设备，请查阅用户手册或联系制造商的客户支持。