1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 充分准备：对考试内容进行充分的复习和练习，提高自信心，减少因担心考试不通过而产生的紧张情绪。
3. 正确看待考试：把考试看作是一次锻炼自己的机会，而不是决定命运的关键。即使考试失败了，也可以从中吸取经验，为下一次做好准备。
4. 转移注意力：在考试前的等待时间里，可以尝试做一些轻松的活动，如听音乐、看窗外风景等，将注意力从考试上转移开。
5. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”，增强自己的信心。
6. 保持身体健康：保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。
7. 与他人交流：与一起参加考试的朋友或家人分享你的感受，他们可能会给你一些建议和鼓励，帮助你更好地应对紧张情绪。