1. 保持自信：相信自己的骑行技能和能力，不要过分担忧可能出现的问题。
2. 充分准备：在出发前进行充分的练习和准备，确保自己熟悉骑行的环境和路线。
3. 慢慢开始：如果可能的话，从慢速开始骑行，逐渐提高速度，让身体适应骑行过程。
4. 保持冷静：尽量保持冷静，不要被周围的环境或人影响自己的情绪。
5. 深呼吸：在紧张时进行深呼吸，可以帮助你放松身体和心情。
6. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，如欣赏沿途的风景、听音乐等，以减轻紧张感。
7. 与他人分享：与朋友或家人分享自己的骑行经历，听取他们的建议和鼓励，有助于增强自信心。
8. 逐步挑战：从小规模的骑行活动开始，逐步增加难度和挑战性，让自己适应不同的骑行环境。
9. 反思总结：每次骑行后，对自己的表现进行反思和总结，找出需要改进的地方，不断提高自己的骑行技能和心理素质。
10. 寻求专业帮助：如果紧张感持续严重，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，学习更有效的应对方法。