如果你已经感到晕车，那么可以尝试以下方法来缓解不适：
1. 打开车窗：让新鲜空气进入车内可以帮助减轻晕车症状。如果可能的话，尝试将头伸出窗外呼吸。
2. 保持平静：尽量保持冷静，避免紧张和焦虑，因为它们可能会加重晕车症状。
3. 停止活动：如果可能的话，找一个安全的地方停车休息。躺下并将头部抬高可能会有所帮助。
4. 嚼口香糖或含薄荷糖：这些糖果中的薄荷成分可以帮助缓解恶心感。
5. 喝一些水：有时候，喝水可以帮助缓解恶心感。但要注意不要过量饮水，以免因晕车导致的呕吐而感到不适。
6. 用热水袋敷在额头：热敷可以帮助缓解头痛和其他不适症状。
7. 保持闭眼：闭上眼睛可以避免看到令人不舒服的景象，从而减轻晕车症状。
8. 听轻松的音乐：柔和的音乐可以帮助你放松并减轻晕车症状。
9. 保持呼吸平稳：深呼吸可以帮助你放松并减轻晕车症状。
10. 使用晕车贴或晕车喷雾：这些产品可以帮助缓解晕车症状，但在使用前请确保了解其使用方法和安全事项。
如果你的晕车症状持续严重，可能需要寻求医生的帮助。