1. 选择合适的齿比：在骑行过程中，根据地形和速度调整齿比。上坡时选择较小的齿比（低速，大齿轮）以增加扭矩，帮助爬坡；下坡或平地时选择较大的齿比（高速，小齿轮）以提高速度。
2. 使用变速器的正确方法：将手指放在相应的指拨上，用拇指轻轻按下，然后松开。避免用力过猛或者快速切换齿比，以免损坏变速器。
3. 保持链条清洁和润滑：链条过于干燥或者油污会增大链条与齿轮之间的摩擦力，使骑行变费力。定期清洁并涂抹适量的润滑油可以保持链条的良好运行状态。
4. 检查并调整变速器：定期检查前后变速器的调整螺丝，确保它们在正确的位置。过紧或过松的螺丝都会影响变速器的性能。
5. 使用合适的轮胎：不同类型的轮胎对地形的适应性和抓地力不同。选择适合自己骑行的地形和目的的轮胎可以提高骑行效率，减轻疲劳感。