1. 首先，你需要找到你的自行车刹车的调整螺丝。通常它们位于刹车手柄的尾部或者刹车杆上。
2. 使用合适的扳手或六角工具拧紧或松开调整螺丝以改变刹车力度。如果刹车太松，你需要将螺丝拧紧一些；反之亦然。
3. 在调整刹车时，先确保你的链条处于脱开状态以防止意外损伤。
4. 调整刹车力度时要适度，过紧或过松都会影响刹车的性能和效果。一般来说，当你用力捏刹车手柄时，刹车应能产生明显的制动效果但不应过于猛烈。
5. 如果你的自行车是油压刹车系统，那么你可能需要检查刹车油是否足够以及刹车泵是否有问题。
6. 最后，如果你不确定如何调整刹车，最好请教专业的自行车维修人员以避免对自行车的损坏。