调整山地自行车油刹车的松紧需要以下步骤：
1. 首先，你需要一个10mm的扳手和一个5mm的扳手。
2. 找到你的前叉上的刹车螺丝（通常在前叉的下管上）。这个螺丝负责连接你的前轮和刹车。
3. 在调整刹车之前，先确保你的轮胎和刹车垫片是干净的并且没有磨损。如果它们磨损了，你需要更换它们。
4. 用10mm的扳手拧松刹车螺丝。如果你需要更紧的刹车，就拧松一点；如果你需要更松的刹车，就拧紧一点。记住，刹车太紧会导致刹车效果变差，而刹车太松则可能导致刹车效果不佳甚至导致事故。
5. 当你对刹车松紧度满意后，用5mm的扳手拧紧刹车螺丝。这样你的前刹车就被正确地调整好了。
6. 对于后刹车，你需要找到一个五芯的刹车线。这个刹车线连接到你的后刹车夹器。
7. 松开五芯刹车线上的锁紧螺母。这个螺母位于刹车线的中间部分。你可以使用一个10mm的扳手来拧松它。
8. 调整刹车线的长度。你可以通过拧紧或拧松刹车线上的调节螺母来实现这一点。如果你需要更紧的刹车，就拧紧调节螺母；如果你需要更松的刹车，就拧松调节螺母。记住，刹车太紧会导致刹车效果变差，而刹车太松则可能导致刹车效果不佳甚至导致事故。
9. 当你对刹车松紧度满意后，用10mm的扳手拧紧五芯刹车线上的锁紧螺母。这样你的后刹车就被正确地调整好了。
10. 现在你已经成功地调整了山地自行车油刹车的松紧！在骑行过程中，你应该随时检查并调整刹车，以确保它们始终保持在最佳状态。