宝马车后排头枕的升降操作相对简单，以下是具体的步骤：
1. 找到头枕的升降按钮。这个按钮通常位于头枕的侧面或者底部，形状像一个圆形的小按钮。不同车型的位置可能略有差异，但大致都在这些位置寻找即可。
2. 按下按钮。找到按钮后，轻轻按一下它，头枕就会弹起。
3. 调整头枕高度。在头枕上升到适当的高度时停止上升。此时，头枕应该能够支撑头部和颈部，但又不会过于高昂而影响呼吸。
4. 调整头枕角度。如果头枕不能很好地贴合颈部，可以尝试调整它的角度。将头枕向上或向下移动，直到找到一个舒适的姿势为止。
5. 松开按钮。调整好头枕的高度和角度后，松开按钮，头枕会卡住在这个位置上。
以上就是宝马车后排头枕的升降操作方法。请注意，不同车型的按钮位置和操作方式可能会有所不同，请参考车辆说明书进行操作。