1. 首先，请确保您的宝锋手持调频对讲机有足够的电量。
2. 在对讲机的侧面或顶部找到频率调节按钮（通常标有“F”）。
3. 按下此按钮并使用加号（+）和减号（-）按钮来调整频率。您可能需要查阅产品说明书以获取正确的频率范围。
4. 当您调整到所需的频率时，释放按钮。
5. 如果需要保存多个频率，您可以切换到频道存储模式，然后使用“1”、“2”等按钮来选择和保存不同的频率。
6. 最后，检查您的设置以确保一切正确无误。
请注意，不同型号的宝锋手持调频对讲机可能有不同的操作方式。建议您查阅产品的用户手册以获得更详细的说明。